Αυνανισμός: Το κάνετε λάθος



Αυνανισμός: Το κάνετε λάθος

Αυτό δεν είναι κάτι νέο: Σχεδόν κάθε τύπος αυνανίζεται. Και η πρόσφατη έρευνα συνεχίζει να μας θυμίζει γιατί είναι καλή ιδέα: Το απελευθέρωση ντοπαμίνης , οι ενδορφίνες και η οξυτοκίνη κατά τον αυνανισμό μπορούν να βοηθήσουν με τα πάντα, από χαλάρωση έως αϋπνία έως καλός μεταβολισμός . Η ενεργοποίηση των μυών, των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων δημιουργεί εσωτερικά γεννητικός τόνος , αποτρέψει αισθητική βλάβη και μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας. Η απώλεια μερικών κολυμβητών οδηγεί στη δημιουργία νέου σπέρματος με μειωμένες περιπτώσεις βλάβης στο DNA και αυξημένη κινητικότητα. Υπάρχει ακόμη και κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι η εκσπερμάτωση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνος του προστάτη , ενισχύουν τη λειτουργικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και (σε ​​τουλάχιστον μία περίπτωση) ανακουφίζουν Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών .

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 8 συνήθεις μύθοι για τον αυνανισμό

Διαβάστε το άρθρο

Ωστόσο, παρά τα οφέλη, λίγοι άνθρωποι ξοδεύουν πολύ χρόνο για να σκεφτούν τους καλύτερους τρόπους για να το κάνουν. Μέρος του λόγου είναι επειδή ο καθένας είναι διαφορετικός - νιώθουμε ερεθίσματα με τους δικούς μας τρόπους. «Δεν νομίζω ότι υπάρχουν βέλτιστες πρακτικές», λέει ο Spring Chenoa Cooper, καθηγητής στο City University of New York School of Public Health. Ωστόσο, οι σεξουαλικοί θεραπευτές προσφέρουν ακόμα μερικές σταθερές οδηγίες που πρέπει να θυμούνται οι περισσότεροι (αν και όχι απαραίτητα όλοι) οι άνδρες.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ο καλύτερος λόγος για σεξ

Διαβάστε το άρθρο

Μεταβάλλετε την τεχνική σας.
Σύμφωνα με τη Vanessa Marin, μια σεξουαλική θεραπευτή, δεν είναι ασυνήθιστο οι άντρες να κολλάνε σε μια ρουτίνα, χρησιμοποιώντας την ίδια λαβή, πίεση και ρυθμό κάθε φορά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρύθμιση, καθιστώντας πιο δύσκολη την ανταπόκριση σε άλλα σεξουαλικά ερεθίσματα - ένα από τα προβλήματα που αναγνωρίζει η Cooper, αν και αμφιβάλλει για το πόσο κοινό είναι. Αν πάρετε τόσο περιστέρια, μπορεί να χάσετε τα αισθησιακά και τα οφέλη για την υγεία του σεξ. Αυτό είναι διπλό για παιδιά που θέλουν να βλέπουν πορνό ενώ αυνανίζονται. «Μεταβάλλετε τη ρουτίνα σας», λέει η Marin. «Αλλάξτε το χέρι που χρησιμοποιείτε, το επίπεδο πίεσης, την ταχύτητά σας, τη συγκεκριμένη τεχνική και το χρονοδιάγραμμά σας». Προτείνει επίσης να απενεργοποιήσετε το πορνό έως και το ήμισυ του χρόνου για να επικεντρωθείτε στις αισθήσεις του σώματός σας και να προσπαθήσετε να αυνανίσετε με τον / την σύντροφό σας για να βοηθήσετε στις σεξουαλικές επικοινωνίες. Ο Δρ Kat van Kirk, ένας σεξουαλικός θεραπευτής, λέει ότι μπορεί να βοηθήσει την ποικιλία να ρίξει κάποια σεξ παιχνίδια κάθε τόσο.

Κόψτε ταχύτητα.
«Οι περισσότεροι άνδρες μαθαίνουν να οργασμό γρήγορα, κρυφά, χωρίς λίπανση», λέει ο van Kirk. Η γρήγορη εκκίνηση ενός ατόμου μπορεί να συμβάλει στην ED και στην πρόωρη εκσπερμάτωση. Για να σπάσετε αυτήν τη συνήθεια, απλά πρέπει να επιβραδύνετε τα πράγματα. «Αν θέλετε να διαρκέσετε 10 λεπτά με έναν σύντροφο», λέει η Marin, «εξασκηθείτε για 10 λεπτά μόνοι σας». Το Edging (start-and-stop jerking) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το εξασκηθείτε. Ο Van Kirk λέει ότι είναι επίσης να μάθετε πώς να έχετε «στεγνό» πολλαπλό αρσενικό οργασμό και καλύτερο έλεγχο στύσης κατά τη διάρκεια του σεξ. Η Marin προτείνει τη χρήση ενός τύπου άκρου για να βοηθήσει και στο άγχος για την ED. Ωστόσο, το τέντωμα πολύ καιρό μπορεί αντίστροφα να κάνει πολύ δύσκολο να εκσπερματώσετε με έναν σύντροφο, οπότε χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τα οφέλη για την υγεία του σεξ

Διαβάστε το άρθρο

Χρησιμοποιήστε λιπαντικό.
Ο Κούπερ επισημαίνει ότι σε κάποιους αρέσει το τραχύ. Αλλά οι εκδορές στο δέρμα δεν είναι διασκεδαστικές - και είναι εύκολο να τα αποτρέψετε με λιπαντικό. Οι ποικιλίες με βάση το πυρίτιο είναι όλο και πιο δημοφιλείς, λέει η Marin: Διαρκούν περισσότερο, αισθάνονται πιο λεία, αφήνουν λιγότερα υπολείμματα και δεν διατρέχουν κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών όπως άλλα υποκατάστατα.

Δοκιμή για εξάρτηση.
Συνήθως, δεν υπάρχει υπερβολικός αυνανισμός. Σύμφωνα με τον Marin, ορισμένοι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να σταματήσουν. Ή ότι η ώθηση μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή τους ζωή. Μερικοί άνδρες, λέει, εξαρτώνται από την απελευθέρωση ως μια μορφή συναισθηματικής ή άγχους αυτοθεραπείας, η οποία δεν είναι υγιής. Κάθε τόσο, προτείνει ότι είναι καλό να κάνετε check in και να βλέπετε εάν χτυπάτε επειδή θέλετε, ή επειδή απλά αισθάνεστε φοβισμένοι, ανήσυχοι ή μοναχικοί. Εάν ναι, είναι καλό να μείνετε πίσω για λίγο και να προσπαθήσετε να βρείτε έναν διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων ».

Για πρόσβαση σε αποκλειστικά βίντεο εξοπλισμού, συνεντεύξεις διασημοτήτων και πολλά άλλα, εγγραφείτε στο YouTube!