10 ασκήσεις στο σπίτι για να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυ



10 ασκήσεις στο σπίτι για να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυ

Είτε υποτιμάτε την αποτελεσματικότητα των προπονήσεων στο σπίτι είτε κυριολεκτικά δεν έχετε άλλη επιλογή από το να ιδρώνετε από την ταπεινή κατοικία σας, εμπιστευτείτε μας όταν λέμε ότι μπορείτε ακόμα να χτίσετε μυς και να χάσετε βάρος.

Γρήγορες ασκήσεις σωματικού βάρους που πρέπει να κάνετε όταν δεν θέλετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο

Διαβάστε το άρθρο

Επειδή ενώ υπάρχουν στιγμές που το γυμναστήριο είναι η τέλεια ανάπαυλα από μια κουραστική μέρα στη δουλειά (μπορείτε να μπείτε, να ιδρώσετε, να βγείτε και να αισθανθείτε εντελώς ανανεωμένοι), υπάρχουν και άλλοι όταν το γυμναστήριο είναι ένας τεράστιος ερεθισμός. Υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι που ζυγίζουν βάρη, ή συζητούν όταν πρέπει να είναι βάρη, και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να περπατήσετε πίσω από την πόρτα και να επιστρέψετε στο σπίτι. Λοιπόν, μαντέψτε τι; Μπορείτε να το κάνετε αυτό - και να πάρετε ακόμα έναν δολοφόνο προπόνηση σε.

Ακολουθούν 10 επιλογές που το αποδεικνύουν:

1. Προπόνηση στο στήθος του βαρελιού στο στήθος
2. Ομαλή προπόνηση
3. Ενεργοποιήστε τα πόδια σας
4. Προπόνηση καρδιακής έκρηξης
5. Προπόνηση Ab-obliterator
6. Προπόνηση μυών στο σώμα
7. Προπόνηση μυϊκής δημιουργίας κάτω σώματος
8. Η προπόνηση back-saver
9. Ολόσωμη προπόνηση HIIT
10. Προπόνηση θραυστήρα πυρήνα σωματικού βάρους

Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι και δείτε μόνοι σας πόσο αποτελεσματικά μπορούν να είναι. Το καλύτερο από όλα, είστε ελεύθεροι να ιδρώνετε σε μοναξιά ή να κατεβάζετε το σπίτι με το δικό σας αγαπημένα τραγούδια προπόνησης . Χρειάζεστε εξοπλισμό; Δείτε το αγαπημένο μας ρυθμιζόμενοι αλτήρες , συμπεριλαμβανομένης της Bowflex SelectTech .

Και εάν χρειάζεστε περισσότερη έμπνευση, δοκιμάστε μερικές από τις άλλες ρουτίνες μας οπουδήποτε: Η καλύτερη προπόνηση σωματικού βάρους 20 λεπτών για απώλεια βάρους

Η προπόνηση σωματικού βάρους 15 λεπτών για απασχολημένους τύπους

Διαβάστε το άρθρο 6 ασκήσεις σωματικού βάρους που πραγματικά χτίζουν μυ

Η καλύτερη προπόνηση σωματικού βάρους 20 λεπτών για απώλεια βάρους

Διαβάστε το άρθρο Η καλύτερη προπόνηση ποδιών σωματικού βάρους 20 λεπτών για απασχολημένους τύπους

6 ασκήσεις σωματικού βάρους που πραγματικά χτίζουν μυ

Διαβάστε το άρθρο

Η καλύτερη προπόνηση ποδιών σωματικού βάρους 20 λεπτών για απασχολημένους τύπους

Διαβάστε το άρθρο

Για πρόσβαση σε αποκλειστικά βίντεο εξοπλισμού, συνεντεύξεις διασημοτήτων και πολλά άλλα, εγγραφείτε στο YouTube!